bacadisini.web.id – Kentut atau perut kembung merupakan gas yang terbentuk selama pengolahan makanan di saluran pencernaan. Umumnya kentut bisa dikeluarkan secara alami melalui anus. Saat kadar gas di saluran cerna rendah, Anda mungkin tidak merasakan keluhan apa pun. Lain halnya jika sejumlah besar gas menumpuk di perut: dalam keadaan ini, perut terasa penuh sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Anda mungkin juga mengalami sejumlah gejala seperti gas dan kram perut. Jika Anda mengalami kondisi tersebut, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk segera mengeluarkan gas. Jadi, bagaimana cara melakukannya? 1. Batasi makanan dan minuman penyebab kembung. Cara mencegah penyakit bertambah parah yang pertama adalah dengan membatasi asupan makanan dan minuman yang banyak mengandung gas. Misalnya saja makanan berserat tinggi, makanan berlemak, produk susu, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut tidak dapat diserap seluruhnya oleh lambung dan usus halus. Jadi, saat sampai di usus besar, makanan dipecah oleh sejumlah bakteri sehingga terjadi pelepasan gas. Contoh makanan yang dimaksud adalah kubis, kangkung, brokoli, jamur, bawang bombay, kismis, apel, pir, keju, dan yogurt.2. Minumlah air hangat. Cara menghilangkan gas yang kedua adalah dengan minum air hangat. Saat perut kembung, minum air hangat dapat merangsang pergerakan usus dan mengeluarkan gas berlebih di perut. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi teh herbal panas, seperti teh jahe, teh kamomil, dan teh peppermint yang dapat mengatasi perut kembung dengan membuat otot-otot usus lebih rileks. 3. Kompres perut dengan air hangat. Jika Anda punya banyak waktu luang di rumah, tak ada salahnya mencoba cara mengatasi perut kembung ini. Cukup siapkan kain bersih, baskom dan air hangat. Celupkan kain bersih ke dalam baskom berisi air hangat, lalu peras sisa airnya. Letakkan kompres hangat selama 10 hingga 15 menit pada perut untuk meredakan nyeri dan kram. Suhu yang hangat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah pembawa oksigen dapat mengalir dengan mudah. Otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks sehingga dapat mengurangi sakit perut, kembung, dan mengeluarkan gas berlebih.4. Pijat perut Anda dengan lembut. Untuk menghilangkan gas yang terperangkap di perut, Anda bisa memijat perut secara perlahan menggunakan minyak penghangat, seperti minyak kayu putih atau minyak peppermint. Pasalnya, memijat perut dengan minyak penghangat dapat membantu mengendurkan otot-otot perut sehingga membantu menghilangkan gas berlebih dalam tubuh. .5. Lakukan sejumlah gerakan tertentu Saat perut Anda bengkak karena kembung, jangan duduk diam dan biarkan keadaan ini berlarut-larut. Bangunlah dengan cepat dari posisi duduk, lalu cobalah berjalan sebentar, sekitar 10 hingga 15 menit. Gerakan ringan membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pelepasan gas. Tips mengatasi perut kembung ini juga bisa mempermudah pembuangan tinja. Dengan cara ini, gas penyebab kembung akan keluar saat Anda buang air besar. 5 Dampak Buruk Dehidrasi Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Waspadai Dehidrasi merupakan kondisi yang terjadi ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak dibandingkan yang dikonsumsi. Hal ini dapat mengganggu aktivitas fisik dalam kondisi tertentu. bacadisini.web.id.co.id 29 Februari 2024
5 Cara Ampuh Keluarkan Angin dalam Perut untuk Cegah Kembung
