Likuunor – Haus yang beragam dan terus menerus dapat menyebabkan berbagai faktor, termasuk serat, serat dan lemak. Selain itu, tidur atau insomnia atau stres mempengaruhi nafsu makan Anda.
Pakar Makanan, Julia Sumpeno Rd Ld
“Kelaparan fisik umumnya berkurang menjadi penggunaan perut, mengurangi energi dan merasa lelah,” kata Jampano.
Namun, ada juga apa yang dikenal sebagai kelaparan emosional, tidak setuju dengan tanda -tanda fisik. Suupano menjelaskan bahwa beberapa makanan adalah bentuk pelarian dari beberapa emosi, bukan karena saya benar -benar menginginkan makanan.
“Jika Anda merasakan cokelat atau keripik, itu bukan kelaparan fisik. Biasanya, Anda mencari makanan untuk tidak memuaskan kelaparan emosional. Apa yang menyebabkan kelaparan terus menerus?
Berikut ini enam kelaparan terus -menerus karena Klinik Cleveland terdaftar pada tahun 2024: 1. Protein yang tidak memadai tidak memadai
Protein adalah salah satu dari tiga komponen utama untuk tubuh, karbohidrat dan lemak, karbohidrat dan lemak. Tiga sastra ini membantu tubuh meregangkan dan memperkuat perut.
“Ketika Anda mengonsumsi protein dengan karbohidrat kompleks, rasio glukosa darah akan berkurang. Ini berarti bahwa setelah penilaian degradasi, Anda tenang dan memuaskan.
Selain daging, protein makanan Anda, seperti sayuran, susu, keju, ikan, kacang -kacangan, tahu dan biji -bijian, dapat ditambahkan ke makanan Anda.
Tidur cukup direkomendasikan – – dari tujuh jam sehari hingga sembilan – – dapat menyebabkan berat badan. Tidur memainkan peran penting dalam mengatur nitrat dan hormon merangsang nafsu makan.
Ketika Anda tidak tidur, peningkatan kadar murni, terasa lapar, bahkan jika tubuh tidak tertidur. Julia berkata: “Sangat penting untuk memulihkan dan meregenerasi sistem tubuh Anda.”
Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, Julia menyarankan tidur atau berhenti pendek. “Jika Anda tidak bisa tidur sepanjang malam, membeli tidur pendek, atau Anda bisa tetap tinggal di tubuh Anda.
Dengan tidur yang cukup, Anda tidak hanya dapat memulihkan tubuh Anda, tetapi juga menjaga keseimbangan hormon yang mengatur makanan dan berat badan.
Perhatikan makanan yang dibuat dengan what what putih, nasi putih, nasi putih, permen dan makanan panggang yang mengandung karbohidrat olahan.
Makanan ini berada di bawah proses pemrosesan yang merupakan nutrisi dan sejumlah serat. Akibatnya, minum karbohidrat, jangan merasakan perasaan penuh waktu.
Memproses karbohidrat dapat menyebabkan kadar gula darah dan kelaparan saat kadar ini jatuh.
“Kita membutuhkan karbohidrat dan gula bahwa tingkat energi kita meningkat dengan cepat, karena tingkat energi kita dengan cepat meningkatkan sumber energi alami, kita sering menggunakan makanan untuk menciptakan energi. Film. Kata Julia.
Dengan mencegah karbohidrat olahan dan memilih makanan dan nutrisi serat yang kaya, Anda dapat menjaga stabilitas gula darah.
Menambahkan kadar lemak omega-3 omega-3, seperti salmon, sard, atau kacang-kacangan atau waltik atau waltering atau bisikan membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Lemak sehat ini penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat dan makanan gula yang tinggi.
Jika makanan Anda bukan lemak sehat, Anda akan merasa lebih mungkin membutuhkan makanan dalam karbohidrat dan gula.
Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan keseimbangan antara tiga Raccos — yang masuk akal karbohidrat, protein dan lemak —
“Ketiga penggalian dirancang karena kami membutuhkan segalanya. Anda mungkin merasa penuh dengan lemak sehat,” kata Julia.
Selain itu, serat juga sangat penting. Diet yang kaya serat seperti serat, seperti serat, dan gandum membantu melepaskan hormon yang mengurangi nafsu makan makanan.
“Seratnya lebar di perut Anda dan merangsang kepenuhan penuh,” kata Julia.
Anda dapat mengontrol nafsu makan Anda dan menjaga nafsu makan Anda dengan memasukkan makanan sehat dan lemak untuk diet sehari -hari Anda.
Banyak orang sering merasa lapar ketika haus haus. Namun, minuman minum seperti karamel besar dengan krim kocok semakin buruk.
Di sisi lain, air minum di siang hari mampu kelaparan dan mengurangi kelaparan.
“Seringkali, Anda bisa merasa haus dan berpikir itu lapar. Oleh karena itu, akan ditekankan untuk minum setidaknya 2 liter air sehari.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda dapat mencegah dehidrasi dan mengontrol kelaparan.
Dalam mencari makanan sebagai cara untuk menghilangkan stres karena kebanyakan orang menderita stres.
“Cari cara untuk melempar stres,” jangan terhubung dengan stres, “Julia.
Coba aktivitas yang Anda inginkan. Jika Anda digarisbawahi di siang hari, tinggalkan meja lima menit dan keluar untuk menghirup udara segar.
Julia juga merekomendasikan cara alami untuk menenangkan teknik atau kotak pernapasan yang dalam. Kegiatan seperti memukul di air panas, lukisan kuku, membaca atau berbelanja membantu menghilangkan stres.
“Penting untuk mengabaikan perasaan Anda, tetapi Anda perlu menemukan cara untuk menyebarkan pola pikir,” kata Julia.
Anda menemukan metode alternatif untuk mengendalikan stres, Anda dapat menghindari diet psikologis dan keseimbangan tubuh dan otak.
