JAKARTA, bacadisini.web.id – Belakangan ini tren olahraga semakin meningkat di masyarakat. Hal ini terlihat dari banyaknya masyarakat yang mengikuti berbagai cabang olahraga seperti lari maraton.
Bicara soal olahraga, banyak di antara kita yang akan menyegarkan diri dengan minuman dingin setelah berolahraga, apalagi di cuaca panas seperti ini.
Namun, minum air dingin setelah berolahraga, seperti lari, bisa membuat Anda langsung merasa pusing atau pusing. Mari kita lanjutkan menelusuri seluruh artikel di bawah ini.
Apakah tanda ini berbahaya? Terkait hal ini, kata Dr. Tirta angkat bicara menjelaskan, kejadian tersebut merupakan brain freeze.
Namanya brain freeze, ujarnya mengutip tayangan YouTube Tirta Pengpengpeng.
Sekadar informasi, brain freeze atau dikenal juga dengan sakit kepala karena rangsangan dingin atau trigeminal Headache adalah istilah untuk sakit kepala jangka pendek yang sering dikaitkan dengan cepatnya makan es krim atau minuman yang sangat dingin.
Hal ini biasanya terjadi ketika sesuatu yang sangat dingin menyentuh langit-langit atas atau langit-langit mulut.
Kata Dr. Tirta mengatakan, saat seseorang berlari atau berolahraga, tubuh kehilangan cairan yang dikeluarkan melalui keringat.
Oleh karena itu, tubuh perlu mendapat rehidrasi. Namun, untuk menghidrasi tubuh, sebaiknya kita minum air dingin, bukan air dingin.
“Jadi benar kalau kita lari, tubuh kita mengalami dehidrasi, karena cairan di dalam tubuh kita keluar melalui keringat, dan keluar dari sistem rangsang tubuh. Jadi ketika kita berlari jauh, saat kita berlari atau berolahraga lebih dari 45 menit, kita butuh cairan. Jangan mau minum yang terlalu dingin, seperti air es, itu dingin, katanya.
Pasalnya, jika Anda meminum minuman dingin setelah berolahraga atau berolahraga ulang lebih dari 45 menit, pasti Anda akan mengalami brain freeze.
Dr menjelaskan Minum suhu ruangan atau air dingin berfungsi menurunkan suhu inti tubuh dan mencegah dehidrasi setelah berolahraga.
“Kalau minum es batu, dijamin otaknya beku karena syarafnya terangsang, jadi mengembara. Makanya minum air dingin, tujuannya untuk menurunkan suhu inti tubuh dan mencegah dehidrasi,” dia dikatakan. Suka olahraga? Berikut tips memilih sepatu yang tepat, memilih sepatu olahraga yang tepat tidak hanya soal kenyamanan, tapi juga menunjang performa Anda saat berolahraga. bacadisini.web.id.co.id 2 Januari 2025
