bacadisini.web.id.COM – Buah kecil berwarna hijau yang dikenal dengan nama lemon ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Meskipun rasanya asam, lemon menawarkan kesegaran luar biasa dan kaya akan vitamin C.
Dikenal dengan nama ilmiah Citrus arantifolia, jeruk nipis sering digunakan sebagai bumbu kuliner dan obat alami. lemon ()
67 gram buah lemon memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut: Kalori: Hanya mengandung 20 kilokalori, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjaga asupan kalori. Karbohidrat: Mengandung 7 gram karbohidrat yang memberikan energi ringan. Protein: Terdapat 0,5 gram protein, meski bukan sumber terbesar, namun tetap menyumbang asupan nutrisi harian. Serat: Dengan 1,9 gram serat, lemon berperan penting dalam mendukung kesehatan pencernaan. Vitamin C: Memenuhi 22 persen kebutuhan harian, vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Zat Besi: Menyediakan 2% dari kebutuhan harian, berfungsi dalam produksi sel darah merah. Kalsium: Ini juga memenuhi 2% dari kebutuhan harian yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin B6: Memenuhi 2% kebutuhan harian, berperan dalam metabolisme protein dan fungsi otak. Thiamin: Menyediakan 2% dari kebutuhan harian, membantu metabolisme karbohidrat. Kalium: Dengan 1% dari kebutuhan harian, kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
Tak hanya itu, lemon juga mengandung nutrisi lain seperti riboflavin, niasin, folat, fosfor, natrium, tembaga, dan magnesium yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Minum air lemon secara rutin di pagi hari memiliki beberapa manfaat, antara lain: Pilih tempat yang terkena sinar matahari. (Sutterstock)
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kaya vitamin C, lemon membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
2. Detoksifikasi
Air lemon dapat merangsang fungsi hati, membantu proses detoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan racun.
3. Membantu pencernaan
Minum jus lemon dapat meningkatkan produksi cairan pencernaan, melancarkan pencernaan, dan mengurangi gejala sembelit.
4. menurunkan berat badan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa lemon dapat meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
5. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan antioksidan pada lemon membantu mengurangi kerutan dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.
Dengan segala manfaat dan kandungan nutrisinya, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan jeruk nipis sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. (tribunhealth.com)
