bacadisini.web.id.com, Jakarta Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization menganjurkan agar masyarakat berolahraga 150 menit dalam seminggu. Waktu ini dapat dibagi menjadi beberapa kali dalam seminggu.
Anda mungkin sudah tahu bahwa olahraga teratur membuat tubuh tetap bugar dan sehat. Jadi, apakah Anda sadar akan manfaat jangka pendek dan jangka panjang dari olahraga teratur? Menurut Elsie, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, banyak manfaat yang bisa didapat antara lain:
1. Untuk membuka
Bagi Anda yang sedang berjuang dengan berat badan, ini bisa menjadi motivasi untuk berolahraga. Salah satu manfaat olahraga teratur adalah penurunan berat badan yang terlihat dalam waktu tiga bulan.
Elsie menjelaskan buktinya: “Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari selama tiga bulan dapat menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kilogram. Kemudian bypass lambung berkurang sebanyak 3 cm.”
2. Citra tubuh
Sedangkan bagi mereka yang sudah memiliki berat badan sehat, olahraga akan memperbaiki bentuk tubuhnya.
“Itu tipe fisik,” kata Elsey di laman YouTube Live Kemencast, Kamis (25/1/2024).
3. Latih otot Anda
Olahraga teratur dalam waktu lama akan memperkuat otot. Ini sangat membantu kekuatan otot.
4. Sendi bersifat fleksibel
Olahraga membuat persendian tetap fleksibel. Ini juga merupakan investasi berharga saat pindah.
Elsie: “Kami menjaga sendi tetap fleksibel mulai sekarang.”
“Olahraga jangka panjang menunjukkan bahwa tulang bisa menjadi keropos,” kata Elsye.
“Jika Anda aktif di usia 30-an, tulang Anda tidak akan mudah patah jika terjatuh atau terpeleset di usia 50-an. Itu yang paling umum, paling terlihat,” kata Elsye.
Selain itu, olahraga teratur tidak membuat Anda mudah cedera. “Orang yang bekerja, misalnya mau membawa barang di punggung saat naik mobil, tidak masalah. Kalau punya otot betis, tidak mudah cedera,” kata dokter. lulus. , Universitas Indonesia.
Jika Anda kekurangan waktu, Elsie mengatakan Anda bisa mencicil biaya olahraga. Misalnya, jika Anda menjadwalkan olahraga 30 menit sehari, Anda dapat membaginya menjadi dua sesi. Masing-masing berdurasi 15 menit.
“Kalau tidak bisa bekerja dalam 30 menit, bisa dicicil,” kata Elsie.
Elsie mencontohkan olahraga 15 menit di pagi hari, seperti jalan cepat. Kemudian, pada sore hari, lakukan hal yang sama lagi.
