bacadisini.web.id.com, Jakarta – Anda sedang duduk membaca buku atau bekerja di meja kerja, namun tanpa disadari, Anda sudah berdiri selama satu jam terakhir. Anda mungkin tidak menyadari perilaku tidak sadar ini sampai teman sekamar atau rekan kerja Anda menunjukkannya.
Meski menggoyangkan kaki tidak masalah, namun hal itu dapat mengganggu dan mengganggu produktivitas Anda dan produktivitas orang lain. Jadi mengapa orang menggerakkan kakinya?
Selasa (13/08/2024) Dalam laporan PopSugar, tiga ahli menjelaskan penyebab Anda cenderung menggerakkan kaki tanpa sadar dan bagaimana cara menghentikannya. Mengapa saya menggerakkan kaki saya ketika saya duduk?
Ada banyak alasan mengapa kaki Anda sering gemetar. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti kebosanan, atau sesuatu yang lebih seperti kesehatan mental, konsumsi kafein, atau bahkan kondisi mendasar seperti sindrom kaki gelisah.
Di sini, para ahli membahas lima penyebab umum kaki gemetar dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya. 1. Kegelisahan
Menurut John Winkleman, direktur Program Penelitian Klinis Gangguan Tidur di Rumah Sakit Umum Massachusetts, penyebab paling umum dari tremor pada orang dewasa muda adalah kecemasan.
Dr Winkelman mengatakan kecemasan menyebabkan gairah psikologis umum dengan peningkatan detak jantung dan tekanan darah, serta peningkatan keinginan atau kebutuhan untuk bertindak.
“Ketika sistem saraf simpatik diaktifkan, respons melawan-atau-lari terjadi, yang merupakan bagian dari stimulus,” kata Dr. Winkleman.
Meskipun banyak orang berjuang dengan kebiasaan menendang-nendang kaki mereka ke atas dan ke bawah karena kecemasan, itu tidak lebih dari sebuah kebiasaan, kata Debra Wilson, Ph.D., M.S., profesor keperawatan di Austin Peay State University.
“Ada cara untuk menghentikan kebiasaan tersebut, dan jika seseorang diberitahu, mereka bisa dengan sukarela berhenti sampai lupa dan mulai melakukannya lagi,” kata Wilson.
Jika gemetar pada kaki Anda disebabkan oleh kecemasan dan mengganggu atau memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, bicarakan dengan terapis atau ahli kesehatan mental tentang strategi dan perawatan lain untuk mengatasinya.
Sindrom kaki gelisah (RLS), juga dikenal sebagai penyakit Willis-Ekbom, berbeda dari perilaku normal karena merupakan dorongan yang tidak terkendali untuk menggerakkan kaki.
“Beberapa orang menggambarkan sensasi tersebut sebagai nyeri pada kaki yang berhenti sebentar saat merangkak, meregangkan atau menggerakkan kaki”. Wilson
“Dalam kasus yang parah, orang harus bangun di tengah malam dan berjalan berjam-jam,” kata Brian Cave, profesor neurologi di Universitas Yale.
Meskipun sindrom kaki gelisah tidak mengancam jiwa, namun bisa sangat mengganggu dan menyebabkan pola tidur tidak sehat yang dapat memicu masalah kesehatan lainnya.
Menurut Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke, RLS mempengaruhi sekitar 7 hingga 10 persen populasi AS. Kondisi ini biasanya menyerang perempuan dengan perbandingan dua banding satu dibandingkan laki-laki, dan khususnya dapat menyerang perempuan hamil, katanya.
“RLS lebih sering terjadi pada orang lanjut usia, namun serangannya sering terjadi pada usia 20-an dan 30-an,” kata Dr. Ke
Ya, minum kopi di pagi hari memang bisa membuat kaki gemetar. Dr Winkelman menjelaskan bahwa banyak orang sering mengalami kegelisahan (atau gemetar) akibat stimulan seperti kafein.
Ini tidak berarti semua sumber kafein, seperti kopi, buruk bagi Anda. Namun, seperti kebanyakan hal dalam hidup, kafein harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
“Asupan kafein harian yang direkomendasikan adalah 400 miligram,” kata Kathleen Meehan sebelumnya kepada POPSUGAR. Namun, setiap orang berbeda.
Bagi sebagian orang, 100 miligram kafein saja mungkin tidak cukup bagi mereka, Carrie Gans. Jadi jika Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi kafein, termasuk kaki gemetar, itu mungkin pertanda Anda sudah mengurangi konsumsi kafein.
Jika Anda baru saja mulai mengonsumsi obat baru atau meningkatkan asupan alkohol atau nikotin dan mengalami gemetar pada kaki, inilah saatnya untuk berhenti dan/atau berkonsultasi dengan dokter Anda.
Menurut Medline Plus dari National Library of Medicine, kondisi ini disebut sebagai tremor akibat obat. 5. Kondisi Tertentu
Kejang adalah efek samping umum dari kondisi tertentu seperti penyakit Parkinson dan multiple sclerosis. Jika Anda mengalami kesulitan bergerak atau berjalan dengan kaki gemetar, perubahan tulisan tangan, dan gangguan tidur (semua gejala awal Parkinson, menurut Parkinson’s Foundation), atau kelelahan, susah tidur, mudah tersinggung, atau penglihatan kabur (Gejala Umum MS (Mayo Clinic) – Konsultasikan dengan dokter Anda.
ADHD adalah kondisi umum lainnya yang dapat dikaitkan dengan tremor kaki, antara lain (seperti hiperaktif, kesulitan melakukan banyak tugas, seringnya perubahan suasana hati, menurut Mayo Clinic).
Dalam konteks ADHD, jenis tremor kaki ini disebut sebagai bentuk perilaku motivasi diri, pengulangan bacadisini.web.id atau gerakan tertentu secara tidak sadar, menurut Attention Deficit Disorder Association.
Jika menurut Anda kedutan pada kaki Anda merupakan gejala ADHD, konsultasikan dengan dokter yang dapat memberikan diagnosis menyeluruh dan merekomendasikan tindakan terbaik.
